Spalanie kalorii

Kalorie zdążyłam "przedstawić" Wam już tutaj. Teraz chciałabym pokazać Wam, że nie potrzeba ciężkich treningów, aby się ich pozbyć.
Oczywiście każdy rodzaj ćwiczeń pomaga nam zrzucić zbędne kilogramy. Nie martw się jeśli nie masz czasu na siłownię, ponieważ domowe zajęcia mogą ją zastąpić.
Nawet te najprostsze, podstawowe czynności wykonywane w domu pozwalają Ci spalić kalorie.
Oto lista zajęć domowych i ilość kalorii spalana w ciągu godziny wykonywania tych zajęć:
- wchodzenie po schodach- 1000 kcal
- przekopanie ogródka - 500 kcal
- szorowanie podłóg - 460 kcal
- odkurzanie - 260 kcal
- trzepanie dywanów - 260 kcal
- mycie podłóg - 250 kcal
- mycie okien - 240 kcal
- ścieranie kurzy - 240 kcal
- spacer z psem - 200 kcal
- gotowanie - 150 kcal
- pranie ręczne - 150 kcal
- prasowanie - 140 kcal
- zmywanie naczyń - 120 kcal
- zamiatanie podłogi - 100 kcal
Mam nadzieję, że teraz przyjemniej będzie Wam mijał czas na pracach domowych.
Pracowitego dnia i do zobaczenia
Marzycielka

Przepis dnia

GOFRY
Składniki:
-1 i 1/2 szklanki mąki pszennej
-1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
-szczypta soli
-2 łyżeczki cukru pudru
-1 łyżka cukru wanilinowego
-2 jaja
-1/2 szklanki oleju roślinnego lub roztopionego masła
-1 i 1/3 szklanki mleka

Przygotowanie:
Do miski wsypać mąkę, proszek do pieczenia, sól, cukier, cukier wanilinowy. Wszystko wymieszać. Następnie dodać jajka, olej roślinny oraz mleko. Zmiksować mikserem na gładką masę. Rozgrzać gofrownicę.  Nakładamy ciasto chochlą i rozprowadzamy ciasto dokładnie po całej powierzchni. Piec przez około 3 - 3,5 minuty. Gotowe gofry można podawać z bitą śmietaną,  owocami, dżemem,  czekoladą lub z Waszym ulubionym dodatkiem.

Smacznego i do zobaczenia
Marzycielka

Książka czy film?

Często jestem świadkiem kłótni fanów filmów ze zwolennikami książek. Co w takim razie wybrać?  Film,  książkę?  A może jedno i drugie.
Osobiście wolę najpierw przeczytać książkę,  a później obejrzeć film. Dzięki temu mogę porównać moje wyobrażenia postaci i miejsc z przedstawionymi w filmie, a przy okazji rozwijać wyobraźnię. Kiedy robię na odwrót w głowie mam już obraz znanych aktorów, którzy nie zawsze pokrywają się z opisem w książce.
Zaletą książek jest to, że możemy czytać je wszędzie.  W autobusie, w pociągu,  na stacji, w domu, w parku. Z filmem nie jest tak łatwo.  Potrzebujemy odtwarzacza, którego nie zabierzemy w plener. Tu na ratunek przychodzi laptop lub małe,  przenośne odtwarzacze.
Jedną z wad filmów, nagrywanych na podstawie książek, jest pomijanie wielu wątków i przekręcanie opisów. Często aktorzy są wybierani totalnie od czapy. W książce bohaterką jest niska blondynka,  a w filmie gra wysoka brunetka. Cieszę się, że reżyser wybiera utalentowanych aktorów,  ale czemu nie stosuje się do opisów autora książki?
Sądzę, że jedyną wadą książek jest długość ich czytania. Film trwa około 1,5 godziny,  a książkę czytamy całymi dniami.
Myślę, że przeżywanie akcji w książce a w filmie zależy od człowieka. W obu przypadkach przy dobrym opisie/wykonaniu czytelnik/widz może się wzruszyć, przestraszyć czy siedzieć w napięciu.
Książka czy film? Teraz wybór należy do Was. Moim zdaniem jest jednak warto wypróbować obie opcje :)
Życzę słonecznego dnia i do zobaczenia
Marzycielka

Don't worry be happy

"Don't worry, be happy"- słowa znane z piosenki Bobby'ego Mcferrina. Każdy słysząc je nuci lub gwiżdże sobie melodię pod nosem. W dosłownym tłumaczeniu znaczą one "nie martw się,  bądź szczęśliwy/radosny". Choć są to bardzo proste słowa, bardzo trudno je wykonać.

Jak być szczęśliwym?
To temat dzisiejszego posta. Jak stać się szczęśliwym człowiekiem? Odpowiedź na to nie jest wcale taka trudna. Mam dla Was kilka wskazówek jak choć o krok zbliżyć się do szczęścia.

1) Ciesz się z małych rzeczy- nawet najmniejsza czynności czy przedmiot może sprawić nam radość i poprawić humor
2) Czerp inspiracje- internet, książki, gazety- wszędzie mnóstwo inspiracji do tworzenia czy zmieniania różnych rzeczy
3) Czytaj książki- pozwalają one na oderwanie się od rzeczywistości i rozwijanie wyobraźni
4) Ćwicz- zadbaj o siebie, spraw, aby sport był dla Ciebie przyjemną droga do pięknego ciała
5) Bądź pomocny- pamiętaj, że każda pomoc, oprócz bycia dobrym uczynkiem, zawsze do Ciebie wróci
6) Rozwijaj się- nie pozwól się ograniczać i rozwijaj swoje pasje i zainteresowania
7) Ogranicz komputer i telewizję- to tylko pochłaniacze czasu, rzadko kiedy wnoszą do Twojego życia coś ciekawego i radosnego
8) Spotykaj się z przyjaciółmi i rodziną- tak naprawdę to oni powinni być Twoim powodem do szczęścia, dbaj o relacje z najbliższymi
9) Zaufaj intuicji- czasem warto zaryzykować,  bo kiedyś może się to nam opłacić
10) Uwierz w siebie- bez tego ani rusz, wystarczy uwierzyć i wszystko stanie się prostsze

Życzę radosnego dnia i do zobaczenia
Marzycielka

Przepis dnia

BANANOWY PUDDING Z BRĄZOWYM RYŻEM
Składniki:
-1 banan pokrojony w plasterki
-1 puszka (45 dag) dowolnych owoców w syropie
-1/4 szklanki wody
-2 łyżki miodu
-kilka kropli olejku waniliowego
-1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
-1/2 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej
-1 i 1/2 szklanki ugotowanego brązowego ryżu
-1 szklanka mleka (3.2%)

Przygotowanie:
W rondelku wymieszać plasterki banana i osączone owoce, wodę, miód, olejek waniliowy, cynamon i gałkę muszkatułową. Zagotować, zmniejszyć ogień, podgrzewać około 10 minut. Dodać ryż oraz mleko, ostrożnie mieszając. Zagotować i pozostawić na ogniu kolejne 10 minut. Najlepiej podawać na ciepło.

Smacznego i do zobaczenia
Marzycielka

Wszystko o kaloriach

Ilość kalorii w produktach żywnościowych wyraża ilość energii, którą przeciętnie przyswaja ludzki organizm przy spożyciu takiego produktu. Ta "żywnościowa" energia jest później wykorzystywana do podtrzymania funkcji życiowych i aktywności fizycznej.
Brak kalorii=brak energii
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wielu czynników.  Wieku,  wzrostu, wagi, płci. Dla kobiet wynosi ono około 2200 kcal, a dla mężczyzn około 2900 kcal. Warto kontrolować ilość spożywanych przez Nas kalorii,  ponieważ ich nadmiar prowadzi do otyłości, a niedobór anoreksji.
Trzeba pamiętać także o tym, aby nie spożywać tzw "pustych kalorii", czyli takich, które dają nam krótkotrwały przyrost energii.  Nie prowadzą jednak one do efektywnego spalania w procesie przemiany materii. Puste kalorie występują m.in. w produktach zawierających sacharozę (czyli w słodyczach!).
Oczywiście samo uzupełnianie kalorii nie wystarczy.  Należy wybierać produkty, które zawierają wystarczającą, dla naszego organizmu, ilość witamin i minerałów.
Dlatego warto jest czytać tabele na etykietach produktów spożywczych przed zjedzeniem zawartości.
Życzę miłego, niskokalorycznego dnia i do zobaczenia
Marzycielka

Przepis dnia

CIASTO CZEKOLADOWE

Składniki:
- 150g cukru
- 3 roztrzepane jajka
- 120g masła
- 120g posiekanej ciemnej czekolady
- 50g gorzkiego kakao
- łyżeczka ekstraktu waniliowego

Przygotowanie:
Formę o średnicy około 20cm wysmarować tłuszczem i opruszyć kakao. Piekarnik rozgrzać do 150ºC. W wodnej kąpieli (nad garnkiem z gorącą wodą ustawić miskę) roztopić czekoladę i masło. Dodać cukier, jajka, kakao i wanilię. Całość przelać do blaszki i piec przez 30 minut. Odstawić do wystudzenia na około 10 minut.

Smacznego i do zobaczenia
Marzycielka

Panterka

PAZNOKCIE
Można kupić naklejki na paznokcie z panterką (koszt około 10 złotych) lub pobawić się wykałaczką w domu. Klasycznymi kolorami są różne odcienie brązu i czarny. Sądzę, że ciekawie wyglądają także kolorowe plamki na białym tle lub białe plamki na kolorowych paznokciach. Wzór bardzo prosty, choć wymaga stabilnej ręki.

UBRANIA
Sukienki, szorty, leginsy, bluzki- są często noszone w lato. Do spodni wystarczy założyć białą, luźną bluzkę na ramiączka lub biały,  czysty T-shirt. Bluzka w każdym fasonie pasuje do obcisłych białych lub czarnych spodni.

AKCESORIA
Torebki w panterkę świetnie pasują do czarnych, letnich sukienek lub zestawów z panterką. Bardzo modne są ostatnio szpilki i trampki z tym wzorem. Ciekawym akcesorium jest zegarek z panterkowym paskiem lub tarczą.

Życzę dnia pełnego panterki i do zobaczenia
Marzycielka

Letnie orzeźwienie

Wakacje to czas upałów. Gorące, słoneczne dni sprawiają,  ze stajemy się zmęczeni i ospali. Dla orzeźwienia Waszych organizmów wstawiam kilka przepisów na zimne napoje.

Lemoniada
- 1 litr wody
- 6 limonek (lub cytryn)
- 100 g cukru
Wycisnąć sok z cytrusów i wymieszać z wodą. Dosypać cukier i mieszać aż się rozpuścić. Do dzbanka wsypać lód.

Kawa mrożona
-2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
-1 łyżeczka cukru
-3 łyżki ciepłej wody
-175 ml zimnego mleka
Do słoika wsypać kawę, cukier i wlać ciepłą wodę. Zakręcić słoik i potrząsać, aż mieszanina zrobi się pienista. Wlać do szklanki pełnej lodu. Dolać mleko.

Herbata mrożona
-1,5 litra wrzącej wody
-3 torebki czarnej herbaty
-1 cytryna
-4 łyżki cukru
-kostki lodu
-kilka listków mięty
W dużym naczyniu zalewamy torebki herbaty wrzącą wodą. Parzymy około 3-5 minut. Wyciągamy torebki herbaty, słodzimy cukrem i wrzucamy cytrynę pokrojoną w plasterki. Całość mieszamy. Wrzucamy do niej kostki lodu. Gdy już się lekko schłodzi wkładamy do lodówki na kwadrans. Wlewamy do szklanek z lodem i listkami mięty.

Koktajl bananowy
-1 dojrzały banan
-1 łyżeczka aromatu waniliowego
-sok z 1 cytryny
-sok z 1 pomarańczy
-750 ml mleka
Zmiksować banana z wanilią, sokiem cytrynowym i pomarańczowym. Dolać mleka i znów zmiksować.  Podać w ochłodzonych szklankach (wystarczy wstawić je na 10-15 minut do lodówki)

Życzę orzeźwiającego dnia i do zobaczenia
Marzycielka